現(xiàn)在的上班族人數(shù)較多，不少的人都是久坐成病，那么，腰椎間盤突出是上班族普遍的一種疾病，那么，究竟關(guān)于腰椎間盤突出，您都知道多少呢?腰椎間盤突出的癥狀都有什么，下面我們就一起來了解一下，腰椎間盤突出的癥狀。

一、腰椎間盤突出的癥狀

1、腰部疼痛：腰痛時大多數(shù)腰椎間盤突出患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約為91%。這種疼痛多為刺痛，常伴有麻木、酸脹的感覺。也有少數(shù)病人只有腿疼而無腰疼，還有一些患者出現(xiàn)腰疼，一段時間后出現(xiàn)腿疼，同時腰疼自行減輕或消失。

2、下肢放射痛：腰腿痛在外傷、勞累和受寒后容易發(fā)作，每次時間約2-3周，可以逐漸緩解。多表現(xiàn)為從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛。

3、腰部活動受限：腰椎的前屈后伸活動與椎間盤突出的程度密切相關(guān)。同時腰椎的曲度、周圍的血液循環(huán)、關(guān)節(jié)潤滑度的改變都會影響腰椎的活動。

那么，通過以上的內(nèi)容，想必大家都已經(jīng)清楚了，腰椎間盤突出的癥狀都有哪些，如果您也出現(xiàn)了這種情況，那就一定要謹(jǐn)慎了，有些時候腰椎間盤突出不好發(fā)現(xiàn)，那么，都有哪些腰椎間盤突出自我檢查的方法呢?下面我們就一起來了解一下吧!

二、腰椎間盤突出自我檢查方法

1、曲腿法：這種腰椎間盤突出癥的自我診斷方法具體做法是讓患者平躺在平板床上，單腿伸平，再彎曲數(shù)次，會感臀部沿大腿出現(xiàn)疼痛感

2、腰椎間盤突出癥的自我診斷方法還有腰部疼痛伴隨有神經(jīng)根壓迫，會放射至臀部;部分患者不出現(xiàn)腿痛、腿麻

3、抬腿實驗：這種腰椎間盤突出癥的自我診斷方法具體做法是讓患者平躺在平板床上，單腿漸漸上抬，患者逐漸會感到大腿下側(cè)至小腿出現(xiàn)脹痛感，并伴有抬起困難等，部分患者雙腿均此感

三、如何預(yù)防腰椎間盤突出

1、避免體重過重。

2、平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。

3、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。

4、應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。

5、如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

6、平時開車時，座椅前移以保持膝蓋與臀部同高，坐直，以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護您的腰部。切莫坐在太后面開車。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車，減少腰背脊椎的曲度。

7、及時檢查：當(dāng)出現(xiàn)腰腿疼痛、彎腰受限，腰部不適時及時的到醫(yī)院進行確診檢查是預(yù)防疾病發(fā)生最有效的的途徑。

四、其他預(yù)防方法

1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。

3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

4、避寒保暖。

5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運動，放松休息。

6、平時應(yīng)加強腰背肌肉鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。

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