如何輕松度過三伏天

一、何為“三伏天”

初  伏：2020年7月16日-2020年7月25日（農(nóng)歷 5月16-5月25日）

中  伏: 2020年7月26日-2020年8月14日（農(nóng)歷5月26日-6月25日）

末  伏:2020年8月15日-2020年8月24日（農(nóng)歷6月26日-7月6日）

伏后加強：2020年8月25-2020年9月3日（農(nóng)歷7月7日-7月16日）

 伏天是我們陽氣旺的時候，但是你怎么能表現(xiàn)出來“旺”呢？那就是陽氣在表，就是指我們的陽氣都調(diào)動到表面上來了，所以三伏天的時候大家在外走走，會滿頭大汗，這些都是我們陽氣在表的現(xiàn)象，但是陽氣在表，就會造成里虛寒。

二、冬病夏治的3個關注要點，看看你中槍了沒有

1、“溫中，“要注意腸胃不能受涼，特別在伏天！民間也有諺語叫“冬吃蘿卜，夏吃姜”，姜是溫脾陽的，為什么夏吃姜，就因為夏天我們的腸胃特別寒。所以懂得養(yǎng)生的人，夏天是要溫脾胃的，要健脾溫中，要吃一點生姜；不懂養(yǎng)生的人，夏天就是冰西瓜冰飲料。在夏天要喝熱水，而冬天你愛喝冰飲料，吃冰棍，吃冰淇淋都沒問題，冬天里吃冰棍不會拉肚子，但是夏天如果經(jīng)常性吃涼皮，吃冰棍兒，喝冰粥等都是容易生病的。這就是伏天養(yǎng)生的原則，要“溫中”。

2、“通透”。我們說身體好與不好，夏和冬兩個極端的季節(jié)我們能看出來，春天跟秋天身體好不好大家都差不多；但是冬天跟夏天可就不一樣了，冬天特別怕冷，身體一定不好，夏天特別怕熱，身體也一定不好。那么身體好的人他冬天不怕冷，夏天也并不怕熱，就是大家在同一個環(huán)境里面，有的人汗出如漿，一定是體虛的；有的人氣定神閑，不出汗也不難受，這就是身體好的人。

3、“發(fā)汗”。有一些陳寒積攢在經(jīng)絡身體里面引起的疾病，需要發(fā)汗排出去。

        夏天的這3個月，是花朵怒放，枝繁葉茂的季節(jié)，這是整個夏天的定位，那么這段時間會出現(xiàn)什么呢？也就是夏天的陰陽之氣交流頻繁，氣象學的話來講是強對流天氣經(jīng)常出現(xiàn)，而古人認為這是天氣與地氣相交，那么天地之氣相交、陰陽之氣相交就會孕育生命，所以萬物華實，華就是開花，實就是果實，開花的目的是為了結(jié)果實，談戀愛的目的是為了傳宗接代，那么萬事萬物都是這個規(guī)律，那么這個時機就是夏季，所以夏季是繁衍的季節(jié)。

三、三伏天應該如何做？

1、可以適當晚睡早起

這個時候我們的作息時間是應該晚一點睡，古人沒有空調(diào)，晚間氣溫沒降下來會睡不著；所以夏天特別是伏天，我們可以睡晚一點；然后早上起早一點，天氣涼快，適合干活，還不容易中暑。所以夏天的養(yǎng)生之道，是晚上睡晚一點沒問題，早上起早一點。

情緒上很重要的，就是無厭于日，就是你呆在熱的地方，重慶也好，杭州也好，武漢也好，都是火爐的城市，但是你不要討厭這個溫度高，情緒要保持平靜，不要煩惱這個天氣。

2、“冬暖夏涼”不可取，享受熱浪，盡情流汗

我們說最不懂的生活的人是什么樣子呢？就是夏天想著冬天涼快，冬天想著夏天溫暖。我們真正身處盛夏的時候，就要享受這種熱烘烘的氣浪，享受這種汗出如漿的快感，畢竟夏季時間也是很短暫的，在四季分明的地方，人容易健康長壽。

3、其實夏天是養(yǎng)生的好時候，所以現(xiàn)在提倡“冬病夏治”，要“伏天養(yǎng)生”，就選用三伏貼

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